Es hora de estar con la Familia

PLANEA TUS ECOVACACIONES

Planea con tiempo tus vacaciones de verano para que sean perfectas. No solamente la playa es un buen destino, existen alternativas distintas, con actividades para toda la familia y un bajo impacto ambiental. ¿Qué deben hacer?
1. Entra en la página, haz click aqui en donde encontrarás hoteles ecoturísticos, parques, expediciones y ecotours. Todos estos lugares, ahorran en agua, luz y tienen un impacto pequeño en el medio ambiente.
2. Revisa con tu familia las opciones. Puedes encontrar desde recorridos en los manglares en Yucatán, hasta deportes de aventura en Nuevo León.

3. Enlisten las 5 ó 10 opciones que más se adecuen a los gustos y el bolsillo de tu familia.

4. ¡A votar! Cada uno, en un papel doblado, debe de apuntar las dos opciones que más le gusten. Los pequeños que no saben escribir, pueden dibujar sus lugares favoritos.

5. El más chico de la familia, debe de abrir los papeles, y todos revisarán las opciones favoritas, y acordaran en equipo el próximo lugar para pasar unas ecovacaciones.6. Busquen qué otros lugares cercanos hay y que actividades

Materiales: lápices y colores, hojas, e internet para buscar las mejores
opciones.

Fotografía: Visita Kerala, Flickr, Creative Commons

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ARTE RECICLADO DESDE TU COCINA

¿Alguna vez habías imaginado como reciclar puede convertir un viejo periódico en nuevas hojas únicas y personalizadas? Aprende e inténtalo tú mismo siguiendo estos sencillos pasos. ¿Qué deben hacer?

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A AHORRAR AGUA… SIN DARNOS CUENTA

Una simple botella de agua embotellada, llena de agua, ayudará a ahorrar dos litros cada vez que alguien vaya al baño en casa! Es sencillo, al ocupar espacio en las cajas de los escusados, la cantidad de agua que se necesita para llenar el sistema disminuye. Así, cada vez que jalemos de la cadena, estaremos ahorrando los dos litros de agua que ocupa la botella… y al cabo de un año, habremos ahorrado más agua de lo que imaginado y ¡sin darnos cuenta! ¿Qué deben hacer?
1. Conseguir botellas de plástico de dos litros que ya estén vacías -una por cada escusado en casa.
2. Sumergir cada botella en la caja de agua del escusado hasta que se llenen totalmente.
3. Colocar el taparroscas.
4. Dejarlas hundir en la caja del escusado, sin que obstruyan el mecanismo del WC.
5. Durante un día, pongan afuera del baño una lista para que cada integrante de la familia vaya apuntando cuántas veces va al baño y jala la palanca. Al final del día, multipliquen esa cifra por dos. Después, multiplíquenla por 365; esos son los litros de agua que ahorrarán al año. ¡La cifra será sorprendente!
6. Si quieren ahorrar más agua -aún-, busca en Las Páginas Verdes muchos más productos que te ayudarán!

Materiales: una botella de plástico de dos litros por cada baño. Una
calculadora, papel y lápiz.

Fotografía: RHurtubia, Flickr, Creative Commons

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LECHUGA Y FRUTOS CULTIVADOS EN EL HUERTO DE LA CASA

Comer una ensalada con lechuga y tomates producidos en casa, es más fácil de lo que parece. Piensa en un pequeño espacio en tu patio trasero, o cerca de una ventana con mucha luz, y prepáralo para ser tu propio huerto. Si toda la familia participa, al cabo de 5 semanas, tendrás lechugas frescas o hierbas finas para tu cocina. ¿Qué deben hacer?
1. Encontrar un espacio, de 1 x 1 m, en el patio trasero o cerca de una ventana con mucha luz.
2. Buscar recipientes de diferentes tamaños y formas, que ya no se usen en casa, y que sean fáciles de perforar en la base (te sugerimos cubetas, charolas o trastes en desuso).
3. Perfora el recipiente con pequeños orificios. Puedes hacerlo con ayuda de un taladro.
4. Conseguir un poco de tierra - o mejor aún ¡usar tu propia composta de la cocina!- y rellenar los recipientes.
5. Comprar semillas de legumbres o frutos pequeños puedes encontrar en nuestro buscador algunas semillas orgánicas (escribe “semillas” en el buscador. Te sugerimos lechuga, arúgula, tomate cherry, hierbas finas o moras.
6. Sembrar las semillas en los recipientes, siguiendo las instrucciones que acompañan a cada semilla.
7. Crear un sistema de reglas y control de cuidado de las plantas, como el riego, la poda y la cosecha, y asignarlas a cada miembro de la familia.

Material: recipientes fáciles de perforar, semillas, tierra, composta, taladro.

Fotografía: RHurtubia, Flickr, Creative Commons

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¡QUE SE TE PRENDA EL FOCO!

¿Sabías que los focos fluorescentes duran 10 veces más que los convencionales y que cada foco puede ahorrarte hasta $700 de luz durante su vida útil? ¿Qué deben hacer?
1. Identifiquen y cuenten todos los focos que pueden ser reemplazados en tu casa, no olvides los cuartos, pasillos, cocina y ¡hasta el baño!
2. Multiplica el número de focos por 700 ¡ese será tu ahorro!
3. Ingresa a www.laspaginasverdes.com y escribe “foco” en el buscador, aparecerán diferentes opciones para que elijas la que pienses que es la mejor para tu casa.
4. ¡Cómpralos, empieza a ahorrar energía y ayuda al planeta!
Material: focos fluorecentes, hoja, papel y calculadora

Fotografía: El tercer ojo digital, Flickr, Creative Commons

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VIDEO ESPECIAL INFLUENZA

Un fantástico video realizaron en el sitio BrainPop, en donde Tim y Moby explican y responden a las dudas y detalles sobre la influenza. Para verlo solo haz click aquí.

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PAPALOTE MUSEO DEL NIÑO

Nos llena de orgullo que Papalote Museo del Niño se sume a este proyecto.

Descubre el resto de actividades en Familia leyendo el artículo completo.

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¿QUÉ HACER SI TENGO ALGÚN FAMILIAR ENFERMO?

Estas son las acciones con familias que sufrieron alguna pérdida por muerte o que están enfrentando proceso hospitalario de algún ser querido.

Detalles para los enfermos. Como no podemos llevar a los niños a visitarlos, podrían ayudar preparando algo de comer “sencillo” para los familiares de, o para los propios enfermos de la zona: agua de limón, una bolsita con frutas o verduras bien lavadas y desinfectadas, etc. procurando pensar en qué tipo de alimentos son los que esa familia requiere para poder estar fuertes, etc.. También se les podría enviar lo de los cubre bocas caseros que se mencionó antes o bien tarjetas y carteles de “que te mejores” solicitando que todos los miembros de la familia participen aportando algún mensaje o dibujo).

TIPS DE COMUNICACIÓN

• Informar que la situación es pasajera
• La enfermedad se cura
• Hay medidas que pueden llevar a cabo para cuidarse ellos mismos y su familia

AUTOCUIDADO

• Técnica de lavado de manos
• Técnica de estornudos
• Técnica de uso de cubre bocas
• Limitación del contacto físico
• Alimentación y consumo de líquidos

NIÑOS VIGILANTES DE SALUD

• Vigilar que todos en casa:
• Usen cubre bocas al salir de casa
• Si entran a casa se laven las manos
• Se cubran al toser o estornudar
• Se laven bien las manos antes y después de comer
• Se laven bien las manos las personas que preparan alimentos
• Nadie coma del mismo plato o vaso que tu estas usando
• Entre el sol a tu casa y ventanas abiertas

PERMANECER EN CASA

• Actividades sugeridas para niños:
• Haz una rutina de ejercicio
• Dibuja un cartel con las medidas de higiene para prevenir el contagio de influenza
• Elabora un regalo para tu mamá con material de casa que puedan reciclar
• Haz un directorio de primeros auxilios
• Haz una lista de las actividades que hay que hacer en casa y asigna un responsable
• Lee cuentos o historias y hacer un dibujo de pasaje favorito
• Limpia y clasifica tus juguetes
• Repasa los temas que te sean difíciles en tu libro de texto
• Si tienes un familiar enfermo, escríbele una carta con tus deseos de recuperación
• Pregunta siempre a los adultos tus dudas acerca de la influenza

Fotografía, Alvi2047, Flickr, Creative Commons

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CONVIVENCIA EN FAMILIA

Estas son algunas actividades divertidas para convivir en familia:

• Pueden hacer actividades de la casa en la vida diaria: ayudar a la limpieza de la casa, preparar la comida, cambiar los muebles de lugar, hacer los arreglos que la casa necesitaba
• O pueden hacer de las actividades cotidianas, algo diferente y divertido
• Día de Campo en Casa. En casa organizar un día de campo con los alimentos que se comerán ese día, enseñarle los adultos a los hijos los juegos que ellos jugaban y los hijos enseñar a los adultos los juegos que ellos juegan;
• Contar leyendas de la infancia
• Adivinanzas. Realizar juegos de adivinanzas se pueden crear adivinanzas, que se haga un concurso de quien inventa la mejor adivinanza en la familia. Cada persona que pase tiene que anotar en el papel su nombre y la supuesta respuesta a la adivinanza que se “inventó”. Al día siguiente se pega la verdadera respuesta y el nombre de los que adivinaron. Ver una película en familia, ver entre todos las fotografías de la familia y hacer un álbum, etc.
• Formen una banda familiar y hagan música tomando como instrumentos las cacerolas y sartenes para los tambores, el arroz en botellas de plástico para las maracas.
• Hacer una obra de teatro familiar eligiendo como tema el cuento preferido de sus hijos.
• Jugar a encuentra el tesoro: Se trata de esconder objetos por toda la casa y dar las pistas para encontrar los objetos escondidos. Incluso para que sea más emocionante, las pistas de cada miembro pueden estar en algún código a descifrar.
• Jueguen boliche con pinos elaborados de envases de leche, botellas de jugo o cajas de cereal vacíos y una bola pequeña de hule.
• Hacer esculturas con masa casera seguramente será muy divertido, la receta para hacer la mesa es la siguiente:
  Mezcle 2 tazas de harina, 1 taza de sal, 4 cucharaditas de cremor tártaro, 2 tazas de agua y 2 cucharadas de aceite. Caliente a flama media hasta que se forme una bola pequeña. Retire del calor y amase hasta que quede sin grumos. Esta masa la puede almacenar en un recipiente bien cerrado o congelarla.
• Diseñen sus playeras familiares: Existe un papel especial que se llama transfer el cual sirve para estampar cualquier imagen sobre playeras o gorras, se puede hacer todos los diseños que de su imaginación salga: dibujos, letras o hasta fotografías (cámara digital) de toda la familia, la mascota o del personaje favorito.
  Esto es posible con la ayuda de una computadora en donde se hará el diseño o se pasará la foto que se quiera estampar, luego se imprime en el papel especial que finalmente se plancha sobre la playera o gorra.
  El papel transfer no es costoso, tampoco las playeras o gorras, aunque se pueden usar algunas que ya se tenga en casa y no tengan estampado.
• Platillos deliciosos: Otra actividad que podemos hacer en familia sin salir de casa y que no cuesta, es cocinar algunos platillos; hay recetas para niños que son muy fáciles y rápidas de preparar, alisten entonces todos los ingrediente y a cocinar juntos.
• Repostería. La repostería es una buena manera de iniciar a los niños y niñas en la cocina. Un fin de semana todos pueden ponerse a hacer galletas, una tarta o lo que deseen y divertirse con la harina y las masas.

¿Conoces alguna otra idea? ¿Cómo te diviertes con tu familia?

Fotografía, Ignacio Conejo, Flickr, Creative Commons

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¿CÓMO FORTALECER LA UNIDAD FAMILIAR?

Hemos encontrado algunas de las acciones, tips, sugerencias y actividades para promover la contención y fortalecimiento de la unidad familiar:

ACTIVIDADES

• Compartir con la familia lo que sentimos tanto adultos como niños, mujeres y hombres. Tenemos que compartir los miedos, emociones y sentimientos que esta situación nos provoca. Debemos aprender a escuchar y a dar confianza y sentido de pertenencia.
• Debemos platicar sobre el significado que tiene esta contingencia y cuál es la aportación de cada uno de los miembros de la familia para brindar seguridad y protección familiar. Uno de los motivos por los cuales las personas sienten miedo y ansiedad lo provoca el “no tener control de las situaciones”. A su vez, una de las maneras de recuperar el control (y, por ende, perder el miedo) es realizar acciones que nos hagan sentir en “control” de lo que nos asusta.
• Elaborar dibujos o carteles con recomendaciones para pegar en sus colonias (tiendita de la esquina, tortillería, postes de luz, afuera de la puerta o ventanas de su casa, etc.) en los que se hable de las medidas que como población tenemos que adoptar.
• Para conocerlas ya las tendrían que haber hablado en familia, y al dibujarlas, el niño las hace conscientes. Puede ser desde cómo lavarse las manos (haciendo mucha espuma y lavando hasta los pliegues de la muñeca) hasta dibujar cuál es la parte del codo sobre la que se pide estornudemos, tomar mucha agua, etc. Estos carteles podrían ser en pequeño y hacer volantes para repartir entre los miembros de la casa o colonia (dependiendo del número que se pueda hacer).
• Investigar en libros o Internet (quien sí tenga) cuáles son los alimentos que más los protegen y hacer dibujos de ellos.
• Jugar el juego de “fui al mercado a comprar…” (juego de memoria verbal que cada integrante tiene que repetir lo que todos los anteriores han mencionado en ese orden. Lo importante es que sólo se mencionaran los alimentos u objetos o acciones que nos son útiles en este momento).
• Lotería casera del bienestar (con propuestas para evitar el contagio) y jugarlo en familia.
• Hacer tapabocas caseros con retazos de telas y resorte. En vista de su escasez, los niños un poco más grandes puede hacer sus tapabocas para proteger a las personas mayores de su casa o de la colonia.
• Limpieza de superficies “no usuales”. En las labores de la casa pueden colaborar lavando con agua y jabón superficies que normalmente no lavamos como picaportes de las puertas, jaladeras de cajones, etc. (puede ser una “brigada” de limpieza).
• Lavado y reparación de juguetes. (lavar y peinar a las muñecas, lavar su ropa, “reparar” carritos, re-pintarlos, etc.)
• Video celular de recomendaciones. Utilizar el celular de los padres o hermanos mayores para hacer un video corto casero, sobre las mas importantes recomendaciones que el niño ya haya aprendido sobre la contingencia. Lo anterior para que papá o mamá (tíos, etc.) lo “recuerden” cuando se vayan a trabajar. Podría hacerse un video para cada celular que hubiera en casa (en caso de haber de tíos o abuelos, etc.).
• Cómo entender y apoyar a las demás personas y familias. Hablar en familia de los sentimientos que nosotros estamos experimentando para de ahí pasar a hacer una reflexión de cómo se sienten vecinos, amigos o familiares señalando las particularidades de cada uno, por ejemplo: La familia de Pedrito tiene a su abuelita enferma, porque no puede caminar, que le podríamos decir a Pedrito que hiciera por ella (lavarle las manos con una palangana, lavar las frutas y verduras que ella come, qué alimentos creemos nosotros que le podrían servir a la abuelita en estos momentos, etc.) Es importante no sólo sentir empatía por los otros, sino que al reflexionar lo que esa familia podría hacer por sí misma, estamos reforzando el conocimiento de lo que nosotros podríamos hacer y explorando nuevas vías que quizá no se nos habían ocurrido.

Fotografía, Erick Alejandro, Flickr, Creative Commons

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¿CÓMO PODEMOS MANEJAR LA ANSIEDAD O EL STRESS?

De acuerdo al libro “Ansiosamente: claves para reconocer y desafiar la ansiedad“ de Pilar Varela, encontramos tips interesantes para manejar la ansiedad:

• Interpreta las situaciones correctamente, de manera objetiva
• No tengas pensamientos negativos
• Descubre y expresa tus sentimientos. Es muy saludable platicar lo que están sintiendo
• Sean asertivos, es decir, digan lo que piensan y sienten
• Aprendan a ser calmados
• Cuida la alimentación
• Sean cautelosos con las medicinas. En ocasiones, al sentir ansiedad o stress tendemos a automedicarnos y tomar pastilla que nos alivian temporalmente pero que pueden afectar nuestra salud y hacernos más mal que bien

Si quieres leer más sobre cómo manejar el stress, encontramos un gran artículo aquí y también un excelente podcast.

Fotografía, CrashMaster007, Flickr, Creative Commons

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